Manfaat Blueberry, Buah Imut Untuk Mencegah Kanker Dan Menyehatkan Jantung

Semua spesies yang nama umum Inggrisnya mencakup "blueberry" dikelompokkan dalam belahan Cyanococcus dari genus Vaccinium. Beberapa tumbuhan lain dari genus Vaccinium juga memproduksi beri biru yang kadang kala menyerupai dengan blueberry, terutama bilberry Eropa (Vaccinium myrtillus), yang dalam banyak bahasa mempunyai nama yang berarti "blueberry" dalam bahasa Inggris. Meskipun bluberry yakni tumbuhan orisinil di Amerika Utara, mereka juga tumbuh di Belahan Selatan di Australia, Selandia Baru dan negara-negara Amerika Selatan, dan dikirim melalui udara sebagai produk segar untuk pasar-pasar di seluruh dunia.

Kandungan Nutrisi Blueberry:

Vitamin C

Blueberry kaya akan vitamin C. Berkat mengonsumsi vitamin ini, Anda akan mendapat sederet manfaat yang beragam, yaitu sebagai benteng pertahanan tubuh dari serangan flu, benjol kanal kemih, bahkan kanker. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk mendapat kulit yang lebih halus dan sehat. Keuntungan lainnya yakni sebagai pendukung kesehatan gusi. Bahkan, dari satu cangkir blueberry utuh dan segar saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 24 persen. Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6.

Serat

Zat ini mempunyai banyak fungsi, yaitu membantu mengontrol kadar gula darah, kolesterol, berat badan, dan mencegah serta mengobati sembelit. Maka dari itu, blueberry sangat baik bagi Anda yang mengidap diabetes tipe 1. Mengonsumsi tiga porsi blueberry per ahad yang dikombinasikan dengan buah-buahan lain juga sanggup mengurangi 7 persen risiko diabetes tipe 2.

Mineral

Blueberry mengandung aneka macam mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, menyerupai mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc. Karena itu, mengonsumsi blueberry sanggup membantu memperlihatkan santunan terhadap kesehatan tulang sehingga jauh dari risiko tulang gampang patah.

Buah berry, dari jaman dahulu sudah sangat dikenal orang dengan jenisnya yang sangat banyak mulai dari stroberi, murbei, blueberri dan lain-lain. Kelompok nuah berry ini memang mempunyai rasa yang khas dan mempunyai penggemar fanatik nya sendiri-sendiri. Keluarga dari buah beri memang populer akan kandungan zat antioksidan yang tinggi di dalamnya. Sehingga mengonsumsi buah jenis ini bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh Anda. Berikut yakni manfaat utama mengonsumsi buah blueberry yang wajib untuk Anda ketahui menyerupai dilansir dari care2.com.

Blueberry yakni tumbuhan berbunga dalam genus Vaccinium, belahan Cyanococcus. Spesies ini tumbuh di Amerika Utara. Berupa semak yang ukurannya mulai 10 cm sampai 4 m; spesies terkecil dikenal sebagai "bluberry semak rendah" (sama dengan "liar"), dan spesies terbesar yakni "blueberry semak tinggi".  

Mengurangi risiko diabetes
Salah satu zat antioksidan di dalam blueberry yang bermanfaat untuk memperlihatkan warna biru yaitu anthocyanin bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebab zat ini bisa mengurangi kadar gula darah dalam tubuh Anda.

Menurunkan berat badan
Ingin menurunkan berat badan? Perbanyak konsumsi blueberry. Zat dalam blueberry yang disebut dengan catechin bisa memperabukan lemak lebih cepat.

Kaya akan zat antioksidan
Zat antioksidan yakni senyawa dalam masakan yang bermanfaat untuk menetralisir radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh manusia. Radikal bebas bisa merusak sel-sel sehat dan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, hati, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan kemampuan memori
Minum jus blueberry setiap hari bisa meningkatkan fungsi otak Anda untuk mengingat. Buah ini juga berfungsi untuk mencegah munculnya penyakit demensia di usia senja.

Mencegah kanker
Penelitian telah menemukan bahwa blueberry bermanfaat untuk mengurangi kanker payudara, kanker usus, dan kanker kerongkongan. Sebab kandungan zat antioksidan di dalam blueberry sanggup mencegah sel kanker untuk berkembang.

Baik untuk kesehatan jantung
Banyak penelitian kesehatan yang telah memperlihatkan bagaimana manfaat blueberry untuk kesehatan jantung. "Wanita yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi blueberry per ahad mempunyai risiko yang rendah untuk terkena penyakit jantung," tulis penelitian dari Research Center on Aging di Tufts University.

Dengan banyaknya manfaat yang terkandung dalam buah blueberry ini, tidak ada salahnya kalau sekali-sekali kita mencoba mengkonsumsinya untuk bisa mendapat imbas manfaat buah ini buat kesehatan. Apalagi jikalau kita bisa mengkonsumsinya dengan jumlah yang mencukupi dan rutin setiap hari tentu efeknya akan semakin terasa.